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抑郁症:过来人的康复经验,可以复制,只要你想变好没有什么可怕

发表于:2019-10-22 12:41:00 作者:黑马门户网站

Wen/Akiu

抑郁症:过去人们的康复经历是可以复制的,只要你想变得更好,就没有什么好害怕的。

患抑郁症必然是痛苦的。我认为每个政党对此都有深刻的理解。抑郁症的痛苦不是身体上的,而是精神和精神上的折磨和破坏。

抑郁症最大的痛苦是“持续的抑郁、绝望、无所事事,看到一切都是消极的、无望的,而这种自我意识无法控制的抑郁,使人活着是一种痛苦和折磨”,这种感觉使人在思考时感到害怕和颤抖。

然而,抑郁症并不像我们想象的那么可怕。我们应该以这样一种态度对待它:“我们不应该轻视或忽视它,也不应该过于恐惧它,而应该采取积极和科学的方法来战胜它。只有这样,我们才能与它和谐相处,最终以我们持续的力量逐渐驱散它,实现真正的恢复和精神力量。”

那么,在严重焦虑和重度抑郁期间,作为患者,如何正确、科学地对待它呢?一个人如何在治疗过程中治愈自己的灵魂?以下这些经验的总结值得每个重度抑郁症患者学习。

只要你想变得更好,就没有不可战胜的沮丧。我总是同意这个成语:“事情是由人来做的。”

所有的变化和你自己的力量实际上都取决于你自己。只要你想这样做,不想那样做,那么你一定会尽力去实现你想要的生活,或者生活的价值和存在的意义。

这不是鸡汤或所谓的说教。它实际上是一些脚踏实地的指导方针和方法,非常符合抑郁症患者的情绪,并且非常容易触及抑郁症患者的内心世界。因为这些指导方针和建议都是由过去的人总结并与你分享的宝贵经验。事实上,他们教你避免不必要的弯路或传递一些积极的能量给你。

像下面这样的知识是抑郁症患者最需要的,也是他们渴望看到的。因此,人们通常不知道如何处理以下问题。这里有一些好的指导方针和建议,希望能帮助和激励你。

现在,我们将分享我们在克服抑郁症的道路上积累的一些智慧和经验,这些智慧和经验可以帮助我们以“提问和回答问题”的方式共同康复。

首先,坚信身体健康,积极治疗症状,特别是在急性期,当不适不可避免时,你可以先休息;你也可以用症状来工作。看看你能不能忍受!

抑郁症不是一种可怕的精神疾病。我们害怕它的原因,害怕它,觉得我们做不到,或者很难坚持下去,等等。

我告诉你这些都是抑郁症的症状。不要被这些痛苦的症状吓倒或打败。你所要做的就是“积极对待,乐观面对”

如何乐观地面对?

我强烈建议你用这样的方法来暗示自己:“告诉自己,我们遭受痛苦的原因是疾病的症状(抑郁症)。也就是说,我们正处于一个急性期。这种急性期不发生在疾病的初始阶段,并且在治疗过程中经常发生。然而,不要太害怕这个急性期,不管它发生在疾病的初期还是治疗的中期。因为你需要一种宽容、耐心和坚定的信念来支持你度过这些困难的岁月,因为这些不舒服的症状不会持续很久,而且迟早会因为你的坚持和力量而消失,所以你所要做的就是坚定地相信你会变好。

有了这样坚定的信念,你就不会在治疗过程中显得如此悲观和痛苦。在治疗和康复过程中,你会比一般病人走得更平稳。

好好理解这篇文章,因为它包含着伟大的智慧。

第二,工作变得越来越困难。如何处理简单或复杂的日常任务?

带着症状去工作是治愈自己的最好方法!这么难,怎么处理?

我仍然主张这一点,因为原因很简单:抑郁症需要时间来恢复,而不是一两个月。

因此,首先,如果你休息太久,人们将不可避免地再次变得颓废。如果你再次适应工作环境,可能会更加痛苦,因为人们往往会快乐并避免痛苦,擅长避免痛苦,而且往往会感到舒适和舒适。然而,从长远来看,这是绝对不可能的。从短期来看,这没有什么问题。如果时间太长,肯定会对自己有害,更严重的颓废情绪很容易发生。

第二,它更有利于抑郁症在社交、学习或工作中的康复。即使你很困难,也只是暂时的。只要你坚持到底,症状就会相对减轻。因此,你基本上可以应付一些简单的工作,这样你就可以逐渐在工作中找到价值,你的自信心也会逐渐恢复。

这些都是有利于疾病康复的条件,值得患者去尝试,甚至敢于强迫自己做一些事情。

退出意味着恶性循环,这会导致更糟糕的情绪。带着症状做一些简单易行的工作是一种值得在康复过程中提倡的生活态度。

如果你很难应付日常工作,你也可以在上班前休息一段时间。

其次,如果很难应付日常工作,你也可以申请一些简单的工作。当然,这需要向你的直接领导解释情况,并努力寻求方便的照顾。

第三,我们必须降低对自己的要求。我们不应该把自己和以前没有生病的人相比。换句话说,我们现在生病了,可以带着疾病去工作,这是非常伟大和强大的。相反,我们应该积极地认识自己,鼓励自己。这是每个带着疾病去工作的病人应该持有的乐观态度。

简而言之,原谅自己,不要否认自己。

有一个坚定的信念会在你面前变好,那么你就不会在任何地方显得太悲观。

第四,可以推迟的工作应该推迟。这是在自己真的很难完成的情况下,学会偷懒,这是可以理解的,但我想知道要完成它。

懒惰是让自己慢慢发力,气喘吁吁,不是不做。因为我知道抑郁症患者很难生病工作。懒惰没关系。这是继续做下去的关键。

我想呼吁大家理解抑郁症患者的工作效率,因为他们真的很痛苦。请慢一点。请不要责备他们,给他们更多的理解,这样他们就能感觉到这个世界温暖而可爱。

第三,如何在正常休息时间治愈自己?

你如何在休息时间治愈自己?只有两个词:自律。

我的建议是:制定一个计划。你每天想做什么?逐一列出。

然后按照清单,自己执行。

例如:我必须每天锻炼和跑步,不能闭关自守,去和朋友聊天,不吃外卖,吃健康食品,不熬夜等等。

简而言之,就是让你的生活充实健康,那么你的自律就会真正满足要求。

坚持这样做,你会发现你感觉越来越有活力。自律带给我最大的感受:

我变得越来越健康和自信。这些都是自律培养的好习惯,但是好习惯带给我们健康的身心。为了这样一件好事,我们必须做得更多!

四、治疗期间,不要偷懒,需要定期就诊,看医生。

这非常重要。在治疗期间,定期随访非常重要。首先,医生可以知道你的情况以及如何帮助你更快康复。

其次,当你这样做的时候,你也可以找到心理上的鼓励,因为当医生看到你越来越好的时候,他们会给你一些心理上的鼓励和支持,这将极大地鼓励你克服抑郁。

周末时间,最好和最好的朋友出去散步,吃饭,购物,去公园,爬山。

周末,尽量不要呆在家里睡懒觉。在这么好的时候,你应该出去呼吸新鲜空气,或者见见你最好的朋友,逃离封闭的房子,去看看外面的世界,放松一下,聚聚。这些是给你精神能量的最佳生活方式,也是治疗情绪和抑郁的最佳生活态度。

有时候,我们对床上的想法非常悲观。此时,我们应该停止思考和躺下。赶紧出去挥手打破你悲观消极的想法和情绪。当你出去挥手时,你的心情自然会很愉快,因为房间里的四面墙太冷太无聊了。没有人会扰乱你的想法,所以你会忍不住去想消极的一面,打破消极的一面就是立即采取行动,跳起来,穿上衣服和鞋子,然后在海浪中走出去。

六、当他们的症状逐渐缓解,重新获得兴趣时,这可以一点点凝聚他们的自信心。

做一些让你感兴趣的事情或者恢复你的爱好对转移你的注意力和充实你生活的亮点是非常有帮助和必要的。

因为人们需要一些额外的追求来充实他们空虚无味的生活!

特别是对于抑郁症患者来说,做一些他们感兴趣的事情可以极大地增加他们的价值感和生存意义,也是激发我们对生活的希望的一种不可或缺的态度和人生观念。

七、取得进一步进展,可以参加一些学习和培训活动,也可以结识一些陌生的朋友聊天。

为了更好地治愈我们的抑郁症,只要你感兴趣,我们可以尽我们所能参加一些学习和训练活动。

让自己学到更多,拓展视野。这将是给你沉闷的世界注入新的血液。它能再次唤醒你沉睡的心灵,也能激起你对更高层次人生价值的追求和对优质生活的向往。

这样,你就会聚集一股冲劲,也就是说,世界上有这么多精英,我真的不应该浪费我的时间和时间,所以你的内心会有一种强烈的想要变得更好的愿望。

八、定期与家人打电话,感受家庭纽带的温暖,这会给你很大的信心和动力去摆脱恶魔和克服抑郁。

家庭情感永远是我们坚持下去的最大动力,这种动力你在任何时候都不容易放下。当你感到沮丧和特别不舒服的时候,甚至当你想死的时候,想想你的家庭感情吧!

如果你再一次认为你暂时处于一种被困的状态,“告诉你自己它很快就会过去”,然后请把你的愿景和模式放在你的父母和家人身上,那么你就不会那么自私,也将驱散你许多极端的想法。

即使你感到不舒服,你也可以在家人面前哭泣,因为他们永远是你最强壮的翅膀和港湾。有时你不必隐藏一切,与家人分享你的痛苦。也许你的灵魂可以得到充分的解脱和放松,家人应该以理性和温和的态度接受生病的家人。因此,他们之间的关系会更加和谐。

因为这些只是暂时的,在时间的长河中,所有这些都会过去。病人和他们的家人都应该以一种非常深远的方式看待这场磨难,这样他们(病人和他们的家人)才能更理性地面对这场磨难和人生的曲折。

-结束-

作者简介

秋叶是国家二级心理咨询师,著名的情感导师,著名的情感作家心理学,身心健康传播者。他是一本新书《走出恶魔》的作者,这是一本治疗焦虑和抑郁的灵魂书。他会陪你去疗伤。

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